好きなものを食べまくる。
のわりに、運動はほとんどしない。
ズボンやＴシャツがキツくなる。
その結果、服のサイズがどんどん変わっていく。
これは、まずい。
本気でヤバいな・・・。
と、現実をそろそろ見ないといけないKさんは、心を鬼にしてダイエットをスタートさせました！！
開始時 身長１６５ｃｍ 体重６６.０ｋｇ 体脂肪率３３.１％ やや肥満（泣）
目標体重 ５７ｋｇ を目指しトレーニングスタート！
まずはトレーニング。
月曜日～金曜日の週５日は３０分のウォーキングを必ず行い、
スクワット、ランジ、レッグカール、ヒップリフトなどの下半身メインのメニューを組み合わせて行い、
最後に体幹トレーニングをしました。
また、ダイエットコースのお客様と一緒にパーソナルで有酸素トレーニングを週２日続けました！
そして、食事面。
朝は、ヨーグルトや卵焼き、スムージーなどにして、お昼にしっかり食べました。
夜の食事は控えるか、豆腐やもずくなど軽いものだけにしました。
お米は量を少なくしたまに雑穀米にしたりしています。
大好きな麵類やパン、ウィンナー類や揚げ物を控え、主に野菜を中心に食事改善しました。
お菓子類もストップをかけ、本当に我慢できないときはナッツやチョコをちょこっと・・・。
週に一度だけ食べてよい日を作り、その日は気にせず好きなものを食べました！
そんな生活を１ヵ月続けた結果・・・！！
１ヵ月後 身長１６５ｃｍ 体重６０.８ｋｇ（-５.２ｋｇ） 体脂肪率２５.０％（-８.１%）
適正
ここまで変化しました！
左：開始時 右：１ヵ月後
お腹周りがだいぶ引き締まりました！！
身体を鍛えたことで姿勢もよくなってきました！！
目標体重まであと３ｋｇ。
まずは目標体重まで落とし、合わせて引き締まるようにトレーニングを続けていきます！
一人だと、どうトレーニングをしたらよいのか難しいですが、トレーナーが付くことで正しいフォームでトレーニングができピンポイントで筋肉に効かせていけます！
加圧トレーニング・パーソナルトレーニングに興味がある方は無料体験もできます！
トレーニングや運動が苦手な方、元気で明るいトレーナーがきちんとサポートしますよ！！
